#夏日生活打卡季#
“天然造血库”不是红枣，而是它！3天吃一次，降肝火还抗衰老!
1. 花生莲藕莲子羹
· 食材：莲藕1节、山药半根、莲子20颗左右、花生1把。
· 制作步骤：
1. 红花生、莲子、莲藕先放入砂锅，加适量水煮40分钟。
2. 40分钟后再放入山药，继续炖20分钟即可。
2. 黑豆枸杞玫瑰茶
· 食材：黑豆10g、红枣3颗（去核）、玫瑰花5朵、枸杞10粒、莲子10g。
· 制作步骤：
1. 黑豆、莲子提前浸泡20分钟。
2. 加水500ml，把黑豆、莲子、红枣一起放入，煮15分钟。
3. 最后放入玫瑰花和枸杞，焖2分钟即可。
3. 乌梅桑葚水
· 食材：乌梅3颗、桑葚6克、枸杞5克。
· 制作步骤：
1. 所有食材洗净。
2. 加清水500ml，大火煮沸后转小火煮15分钟即可。
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